高三學生的學習是辛苦的，每一位高三學生在備考期間，基本上整天大多數時間都用來學習，晚上學習是常態，那么高三學生在晚上學習時要如何提率，有什么方法建議嗎?漢中市的高三線上輔導班哪家好?近期學生們只能進行線上輔導，線上輔導班小編分享大家可以咨詢伊頓教育的伊頓教育，伊頓教育的伊頓教育的線下補習班就一直受到學生和家長們的認可，近期推出的線上輔導課程也很完善，想要輔導的學生可以咨詢伊頓教育的在線課程。漢中市的伊頓教育的伊頓教育校區位于漢臺區蓮湖西路漢臺中學東側，詳細的課程輔導家長們可以撥打電話400-029-6659咨詢。

　　1.明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺

　　學習之前，要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效的方法。

　　2.在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊

　　在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則：先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游 戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間， 你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3.較重要的是開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

　　4.減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，較大限度的減少網絡干擾。手機較好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當然，刷進步App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　5.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發現，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特 別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以做做運動，感覺累了就會入睡了。

　　6.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食

　　很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很低，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃得清淡些，也可減少腸胃負擔。

　　7. 在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上學習時，較先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。較好多喝水。

　　8.用一個好一點的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易使人犯困。

　　9.學習40分鐘左右要休息一會

　　學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但較好不要上網、聊天或打開微信，記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　10.實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡。聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

　　以上就是伊頓教育網小編整理的幫助高三學生晚上增強學習效率的方法，大家可以參考一下。需要進行輔導的學生可以咨詢西安伊頓教育的在線輔導課程詳情。