高考本來就是一個對學生的知識儲備和心理素質進行雙重考驗的考試，心理壓力是較難克服的。有統計指出，高考生的壓力一大半都來自于家長，那么家長該如何有效的幫助學生們減輕學習壓力?家長們如何幫助高考生科學備考呢?心理壓力太大是會對考生的備考過程，甚至是高考考場上的答題狀態都會有很大的影響的，所以建議家長們要注意自己對孩子所施加的壓力大小，多和孩子交流溝通，以緩解孩子的心理壓力。以下是小編整理的關于家長們如何科學備考減輕孩子高考壓力的方法，大家可以參考一下。

　　從飲食入手調節情緒

　　進入高三，孩子們肯定少不了用腦，特別是臨近考試的這段時間，壓力一下子增加了不少，這對孩子的體力、腦力都是一種考驗。用腦多，能量消耗多，如果能量不足，會導致大腦反應遲鈍，記憶力下降。這時候，孩子身體的調節就顯得尤為重要。并且，有時候孩子情緒不好也與營養素的供給不足有關。因此，考前合理安排孩子的飲食是家長重要的一項工作。

　　接納孩子情緒適時疏導

　　當高考整天天來臨，每個學生內心都會恐懼自己能否考上理想的學校，自己能否經得住高考的考驗。一般情況下，學生都會把這些慌亂、恐懼、害怕、無助、挫敗感壓抑下去，堅持學習生活的穩定。但是在遭遇挫折的時候，這些壓抑的感受就好像找到了一個出口，傾瀉而出，讓人無力應對。家是孩子內心較柔軟的地方，在家里，孩子意識的警覺作用會降低，壓抑下去的情緒也就更容易沖破意識的界限，宣泄出來。在這樣的情況下，父母很容易感受到無助，似乎方法也不起效。道理孩子比家長都懂，而且孩子不愿意聽，不斷重復家長也覺得沒效。對孩子發火，心里覺得孩子也挺委屈。只聽孩子講，但是孩子的情緒不見好轉。屢試屢敗，屢敗屢試。面對這樣的情況，家長可以試著包容孩子的情緒，然后從中發現正性部分：孩子每天的堅持、信念……同時給孩子適當減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時的痛苦和經驗等等;如果孩子需要幫助，家長可以提供適當的幫助，但是不要替代孩子的努力，不要提供過度的幫助。

　　保持生活的節奏感

　　據心理咨詢室對高考前考生和家長咨詢案例統計發現，86%的孩子壓力都來自于父母。一位考生說，你問我為什么有這么大的壓力，我真的無法形容，肯定不光是學業上的壓力。比如跟父母相處的過程中，過度關愛，每天接送，事無巨細的照顧。為了給孩子創造一個安靜的復習環境，很多家長不看電視，沒有了日常交際。這種過分克制的行為，會讓孩子感到加倍緊張。因此老師們建議，盡量不要更改原先的生活方式和習慣，家長之間的擔憂和焦慮萬不可在孩子面前顯露出來。而是可以通過聊天的方式進行化解，“跟老師談一談，了解孩子的學習狀況，可以穩定情緒，同時也為選擇奠定基礎。”

　　各位高考生要明確自己的高考目標和考試方向，不要被外部環境所影響，家長們做好自己的后勤工作就好，不要給孩子施加過多的心理壓力。想要增強高考備考效率，增強高考成績的學生可以咨詢伊頓教育的高考輔導課程，或者撥打電話400-029-6659咨詢！