良好的作息對孩子的成長是很有幫助的，如果想要孩子養成良好的作息，至少要做到以下三點。

　　1、按時睡覺

　　睡覺對孩子的成長來說是關鍵的，深睡眠可以促進生長素的分泌，而生長素分泌的高峰期是晚上十點到凌晨兩點，所以，如果孩子在這個時間段內處于深睡眠的話就更容易長高。

　　規律的作息會讓孩子的情緒穩定，大人帶起孩子來也會一些。

　　2、父母要以身作則

　　要想養成規律的作息，父母要以身作則，因為孩子晚上一般都不愿意睡覺，因為這是整天內，他們跟媽媽分開的較長的時間，如果父母很晚才睡，孩子也會跟著父母晚睡的。所以，想讓孩子養成良好的作息，父母首先要有良好的作息習慣。

　　3、多運動

　　多帶孩子進行戶外運動，釋放孩子的能量，加強新陳代謝，也能增加孩子的胃口。多跟大自然接觸，孩子也能感受到萬物的作息，更利于孩子養成規律的作息。