高三一年，除了對考生的學習方法，考試技巧是一大考驗外，對于考生的心態也是極大的考驗，尤其是到了后期，學生的心態更是決定高考發揮如何尤為重要的影響因素，那么在這里給各位考生整理四點高三期間調節心態的訣竅，希望里面能用合適你的方法，讓你以更平和、積極的心態度過高三，決勝高考!

　　第一點：認可自己

　　即使高三再繁忙，即使昨天有多少科作業沒做完，即使昨天有多少張卷子積攢到了今天，也別忘了，今天又是全新的整天。

　　每天起來，都要讓自己帶著愉悅的心情起床，昨天做不出來的難題可以今天繼續與之奮戰，但是昨天的焦頭爛額已經留在了昨天。不管你是成績好還是成績一般，無論個人情況怎樣，每個人都有自己的優點與不足。

　　人間走一遭，在高中的學習這點事上，沒有誰是比誰強的，即使現在成績有區別，基礎有不同，但是每天都努力多一點，差距總會變小，自己總會成長的。我們需要總結、反思，但是對于自己的缺點不要過于責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。所以，今天也要元氣滿滿呀!

　　第二點：目標細化，將目標變成動力而非壓力

　　每個人都有目標，每個人都有自己想要的，不管是想去的學校，想去的地方或者想要達到的名次，甚至即使是想要達到的分數。有目標是好事，但是我們不能一直想著我們與目標之間有著多少的差距，那樣會把目標變成壓在我們心頭的大山，如果目標近點，努力一把，達到了，它可以讓我們更有動力，但是如果目標太遠，努力了好幾把感覺還是遙不可及，那么就很容易讓我們力竭，把我們壓垮。

　　所以我們要把我們想要的，想達到的，細分成許多個小的短期目標，讓每天全新的自己和昨天的自己做比較，只要有了進步，那么就距離我們的目標更近了一步，今天努力多一點，等到今天結束，又會更近一步。將我們內心向往的融化，讓它隨著血液滲透到身體各處，化為一點點動力，而非壓在心上。

　　第三點：坦然面對你的情緒化，笑著接受‍

　　不管你們的青春是花季還是雨季，在這敏感的、感情熱烈的時間段里，不談多愁善感，心情波動大總是避免不了的。這都是正常的，你不是山間老僧，不是市井隱士，你只是一個十七八歲的高中生，在你較美好的年齡里，這些情緒波動都只是你人生調色板上較絢爛的色彩罷了。

　　不管成績如何，不管男生女生，不管是否有人可以吐露心聲，這個時候的每個人都會有喜怒哀樂、煩惱憂愁，這時候，千萬不要覺得自己心態不如別人好，也不要一直沉浸在這種情緒里。你不妨提醒自己，這是完全正常的，班級第一，年紀第一也緊張，也有自己煩惱的時候，把它當做自己正常的一種情緒，并堅信其很快就會過去。這時候可以讓自己多去微笑，心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心，在微笑間會讓自己心態變得積極。

　　第四點：正常作息，增加充足的睡眠‍

　　在高三養成自己良好的作息生物鐘重要，常常有的學生，特別是一些女同學，覺得自己還有很多東西要學，因此自己挑燈夜讀，以犧牲自己的睡眠時間去進行題海戰術。殊不知，這樣是得不償失的。

　　首先，晚上的一個學習效率肯定是不如白天的，如果由于晚上的熬夜導致白天的精神無法集中，狀態不佳出現效率極低，事倍功半的情況，屬于撿了芝麻丟了西瓜的行為。其次，長時間處于緊張的思維運作，休息不足，容易使自己進入一種盲目學習的狀態，使自己缺乏總結，對自己的學習也沒有計劃性，針對性，往往也會導致效率下降。并且，睡眠不足是影響人心態的重要原因，極易讓人產生煩躁，低落等負面情緒，因此睡眠不足的話在高三階段可以說是百害無一利的。

　　我們需要以學校的學習時間為基礎，調整出能夠讓我們白天一整天都能保持良好的學習狀態的作息時間表，并嚴格執行，這樣才有利于我們的率學習，并對高考的發揮狀態也有很大的好處。