無效學習與假裝努力是指花費時間和精力進行學習或工作，但最終卻沒有取得實質性的進步或成果。這種情況常常出現在個人缺乏正確的學習方法或動力的情況下，他們可能表現出一種假裝努力的狀態，即表面上看起來在努力學習或工作，但實際上并沒有集中注意力或運用有效的學習策略。需要從以下幾個點去改善這種情況。

1. 缺乏目標和計劃：沒有明確的學習目標或計劃是導致無效學習的主要原因之一。為了避免這種情況，制定明確的目標，并為實現這些目標制定可行的計劃是至關重要的。確保目標具體、可衡量，并分解成小的可行步驟，以便更容易實現。

2. 缺乏動機和興趣：缺乏對學習內容的興趣和動機會導致學習效率低下。嘗試找到與學習內容相關的個人興趣或將學習內容與自己的目標聯系起來，以增加動機。此外，建立學習的正面意義和價值觀念，意識到學習是為了自身發展和成長，這也可以幫助提高動機。

3. 不合適的學習環境：學習環境的質量對學習效果有很大影響。避免在分散注意力的環境中學習，盡量選擇安靜、整潔、舒適的學習環境。此外，確保學習環境配備必要的學習工具和資源，以提高學習效率。

4. 缺乏有效的學習策略：不了解或不使用有效的學習策略會導致學習效果不佳。學習如何有效地組織和管理學習材料，采用積極的學習方法，如主動學習、深度學習和概念映射等，可以提高學習效率和成果。

5. 缺乏自我監管和時間管理能力：缺乏自我監管和時間管理能力會導致學習時間的浪費和學習計劃的失敗。建立良好的時間管理習慣，如設定優先級、制定學習計劃、設定時間限制等，以確保有效利用時間。

6. 缺乏反饋和復習：缺乏及時反饋和定期復習會導致學習效果下降。及時尋求反饋，并根據反饋結果調整學習方法和策略。此外，定期復習和鞏固學習內容，以提高記憶和理解。