我們都知道臨近高考，肯定是有同學會很緊張的，也會有同學心理負擔過重。所以在這關鍵的時候，我們該如何對待自己現在的情緒，還如何正確的疏導自己的心理的情緒呢。近日西安伊頓舉辦了勵志沖刺與心理輔導的專業講座。我們一起看看關于這個心理專家們提出的科學方式有哪些?

　　這個夏天，對于2023屆考生來說，大考在即，心理上總會存在或大或小的緊迫感與壓力。適當的壓力可以幫助同學們砥礪前行，但過于焦慮也會起到相反的作用，造成困擾。為了解決考生們考前心理壓力大、焦慮重的問題，五月上旬，西安伊頓補習學校特聘請專業心理咨詢師楊老師與學校資深教師張老師為同學們排憂解難，緩解壓力，樹立信心，展開了數場精彩的心理輔導與大考勵志系列講座。

　　楊欣，中共黨員，北京師范大學發展與教育心理學碩士，國家二級心理咨詢師，生涯規劃師，催眠療愈師，家庭教育指導師。西安市臨潼區“名師+”楊欣(心理健康)研修共同體主持人。

　　曾榮獲陜西省首屆百名優秀心理咨詢師;西安市“教學能手”，市級、區級“優秀團干部”、“青年崗位能手”等榮譽稱號。

　　心理問題

　　中學生心理問題也是“成長的煩惱”，處于這一成長階段的學生對世界的認知很敏感。當今社會節奏加快、競爭加劇，一旦面對理想和現實之間的自我沖突，面對一時難以妥善處理好的問題就容易產生心理困惑，這個時候青少年學習成績的好壞、升學考試的成敗，不只和學習能力、聰明不聰明等因素有關，還與青少年和家長們的身體健康、心理健康和社會適應良好等多種因素有關。很大一部分青少年在升學考試中失利是因為他們存在心理問題、甚至心理障礙，并在長時間未被發現，更得不到解決而影響的學習，有效的心理咨詢和治療會給他們以很大的幫助。

　　自尊自信

　　心理健康的青少年應胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調節自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。大考在即，壓力來臨時要及時調節，在出現心理問題時要及時與老師溝通進行疏導，將問題早早解決。

　　對于學習中出現的種種疑問與困難，也要及時詢問老師，再進行分析、歸類與反思，做到真正練會、學會。這樣才不會在考試中猶豫、忐忑，從而樹立起對于學習的自信心。

　　外部塑造

　　塑造健康的心理有助于青少年確立積極的生活目標與態度，培養健全的人格與個性。通過不同的方面，都可以幫助青少年正確緩解壓力。

　　發揮家庭教育的作用

　　父母要保持良好心態，提高自身修養，樹立家庭教育的可持續發展觀，培養孩子多方面的興趣愛好，從根本上避免外在的、強制的、過度的教育，并給孩子以情感上的支持。

　　注重同伴之間的關系

　　青少年渴望同伴間的友情，同伴的影響大大超過了父母、教師的影響，要通過有效的外部干預和幫助增強青少年的人際交往能力，形成良好的同伴關系。

　　突出學校教育的地位

　　加強對學校心理健康教育方面的教師、班主任、校醫等相關人員的精神衛生知識培訓，提高早期發現學生心理行為異常、疏導和解決學生心理問題、指導學生尋求醫療幫助的能力。

　　要積極優化社會環境

　　在全社會創設寬松的成長環境，尊重青少年個體特點和發展需求;要逐步建立有效的青少年心理援救體制，有針對性地指導青少年了解心理健康方面的知識，如何自我調適;要按照國家有關規定，建立從事學生心理健康教育的教師，特別是心理輔導或咨詢人員的資格認證體系。

　　自我調節

　　作為考生自己，在平時的學習生活中也要時常鼓勵自己，相信自己，自信的人格下心理才會保持健康。另外當困惑襲來時，可以通過以下的方法進行調節，將心中的矛盾化解，專注于提升自己，成就自己。

　　豁達法：豁達大度，遇事從不斤斤計較。

　　松弛法：迅速離開現場，作深呼吸全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　節怒法：心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”，“君子動口不動手”。

　　平心法：培養自己廣泛的興趣愛好，充實和豐富自己的精神生活。

　　自脫法：廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　心閑法：放下尊嚴，擁抱最卑微的自己，讓我們得到內心的平和。

　　以上是西安伊頓這次講座專家老師們所提出的方式方法，需要了解西安伊頓學校的家長可以撥打電話400-029-6659。