中考的體育測試成績也是會記錄在學生的檔案里的，也是中考成績的一部分，還會盡可能努力通過的測試，沒有通過會對考試有些影響的，大家不要忽視中考體育測試，如今教育越來越趨于化綜合化，所以體育也不能落下。 不知道各地區的體育測試有什么不一樣的嗎?小編整理了市的中考體育測試的內容，各位中考學生可以參考一下，了解一下體育測試的項目有哪些?分值如何計算?下面是的體育測試項目理論+現場測試(總分40分)的簡單分析：

　　一、理論分值10分

　　這一項的分值取決于全校的整體體育素質水平，教育局會在現場測試前的兩周時間內到各個學校抽測男生1000米、女生800米，根據學生的過關占比，確定這所學校的理論10分的得分率，我們學校2019年在抽測中過關，所以的考生都得到這10分。

　　二、現場測試分值30分(分為必測的一項和兩類選測的3項)

　　1、必測項目50米短跑，分值15分，男生7.2秒，女生8.2秒

　　從今年開始50米跑采用雙線測試，就是起跑線和終點線都有紅外線感應掃描，這就避免了有的考生搶跑或者遲跑對成績的影響，每一個人都有自己的起跑時間和到達終點的時間，成績是兩次的時間差。

　　2.選測項目又分兩類

　　a類：四項中任選兩項 分值10分，分別是1分鐘仰臥起坐(男生42個，女生40個)、30秒立臥撐(男生15個，女生11個)、2kg投擲實心球(男生10.10米，女生7.20米)、立定跳遠(男生232厘米，女生183厘米)

　　b類：三項之中必選一項 分值5分，分別是籃球行進間投籃(從定點三步上籃，球投進了再運球回到起點，球沒進直接籃下繼續投，直到球進為止，男生12秒，女生19秒)、排球30秒對墻傳、墊球(人腳離墻1.2米，球在墻上的落點距地面1.5米，男女生都是40個)、足球30秒顛球(男生18個，女生13個)

　　根據每年測試的難易程度，一般考生在選測項目中會選擇1分鐘仰臥起坐、30秒立臥撐、排球30秒對墻傳、墊球，下面就這三項中的測試技巧分析一下：

　　1、1分鐘仰臥起坐中，要求是兩腿并攏，膝關節下大小腿的夾角較好是90度，雙手交叉緊扣抱住后腦勺，仰臥時，雙側肩胛骨需要觸地，做起時胳膊肘需要觸到膝關節，這兩點是扣分點，哪一點達不到也不計個數。

　　2、30秒立臥撐要求是從站立姿勢開始計時，支撐動作時雙腿并攏膝蓋不能彎曲，雙手撐地距離與肩同寬，頭部自然放置，頭、頸、肩、臀、腿、腳后跟成一條直線。扣分點是腿部彎曲、頭下垂、塌腰，計數時只要有此類現象之一的都不計數，尤其腿彎曲。

　　3、排球30秒對墻傳、墊球，球的落點較好落在距地面1.5米的高度略高一點點，落點在1.5米以下是扣分點，不計數，擊球時雙臂要伸直繃緊，不能彎曲，以求獲得較大限度的擊球力。

　　需要提前準備的項目有：

　　1、50米跑需要提前準備，由于本項是必測項目，而有的考生天生跑步就是弱項，根據每年的體育測試情況看，50米跑是扣分較多的項。可以通過做高抬腿和負重跑鍛煉。跑步訓練的時候先是耐力跑，要慢一點，等到熱身跑后要有大約100米的加速沖刺，可以增強跑步的步幅和頻率。跑步訓練的動作要領不到位很容易造成肌肉損傷，鍛煉時要特別注意!

　　2、1分鐘仰臥起做，體型偏胖的人要提前準備，這個可不是整天兩天就能練好的。在家里，家長可以輔助按住腳練習，有的同學直到較后也有可能做的個數不夠，所以先要把個數鍛煉出來。另外仰臥起做實在不夠的，可以選立定跳遠。

　　其他項都不需要提前準備，年后經過一段時間的鍛煉都可以得。

　　以上雖然都是市的中考體育測試的內容和分值計算，但是各地區的中考體育測試項目肯定有相同的內容，所以各位中考學生好好看看吧!