在生活中每個人都會產生情緒低谷，當你處于情緒低谷時首先需要確定的便是產生這種情緒的原因是什么，是生理問題還是發生了某些令你產生情緒問題的事情，然后思考可以用什么樣的方式對這些問題進行疏導。下面為大家分享一些調整情緒的建議，希望對各位同學有幫助!!!

　　1、與他人溝通。

　　當我們經歷情緒低谷時，我們可以主動的尋求身邊親朋好友的幫助，通過與他人的溝通將自己的情緒宣泄出去。

　　2、轉換認知

　　同一件事情站在不同的角度會有不一樣的看法，當我們遇到一件負性事件時，我們可以嘗試著從不同的角度來看同樣的一件事，轉換認知，改善情緒問題。

　　3、轉移注意力

　　當經歷情緒低谷的時候，可以嘗試著聽一些歡快的歌曲、或觀看一些電影、或閱讀一些小說，從而轉移注意力，將視角從負性事件轉移出去，從而改善情緒問題。

　　我們在日常生活中會遇到各種各樣的問題，有些時候，我們必然會遇到負面事件，會產生消極情緒。消極情緒它本身無好壞之分，但是由它產生的行為或意識會產生不良的影響。我們要明確買這些負面事件的產生，本身并不受我們自身而控制，它的產生本身是由許多不可控的因素所導致的，這些本不是我們的責任。因此在發生這些負性事件、產生不良情緒時，我們要學會接納這些情緒、學習并了解這些情緒，然后對他們進行疏導，并將由這些情緒導致的不良行為影響降低。

　　情緒對于孩子的學習影響還是很大的，一旦我們出現這些不好的情緒，要及時進行調整和引導，否則壞情緒會對接下來的學習產生很多危害!!!