對于學生們來說，考試應該已經是家常便飯了，不論在哪個年級我們都會面臨考試。其實考試也不是較可怕的，較讓人煩惱的就是考試成績公布的時候，因為沒考好會產生很大的心理壓力以及消極情緒，這時候其實學生們更需要的是學會如何擺脫消極的消極心態，重新投入學習!

　　一、先讓自己的情緒冷靜下來

　　倘若負面情緒積蓄太多，也要將其宣泄出來，可以采取“跑步發泄法、傾訴宣泄法、登高吶喊法(不要擾民)”等，讓自己趨于平靜。作為父母，得知孩子成績沒考好時，不要第一時間責怪，而要安撫孩子的情緒。打罵不會奏效，只是無能為力的無奈之舉。

　　二、觀察學生是如何自我調節的

　　你可以拿情緒波動厲害的一般學生與平常心對待的學生進行對比，觀察他們的成績如何?對自己有否借鑒作用?

　　三、認真做好分析試卷工作，找出考不好的原因

　　〖1〗算出馬虎率

　　因馬虎而造成錯誤的分值，除以總分，得出馬虎率

　　〖2〗算出不會率

　　因不會做而造成的錯誤分值，除以總分，得出不會率

　　四、制定接下來的學習計劃

　　要知道，人一旦忙碌起來，就沒有時間思考傷心的事情。

　　五、自我推算消極情緒所帶來的后果

　　〖1〗沒心情聽試卷評講，不會的，還是不會，下次考試還是不得分

　　〖2〗影響課堂聽課效率，不利于新知識的學習，至少影響好幾天。我們可以算一筆賬，一次考試影響三五天，一年有十幾次考試，豈不是影響兩個月?多么恐怖的數據呀!

　　〖3〗下次考試還是考不好，影響家庭和諧

　　〖4〗對今后的考試有影響

　　〖5〗考不上好大學，很難找到好工作，沒有好工作，生活難有保障，直接影響婚姻家庭等。

　　六、反其道而行之，憧憬美好未來

　　雖然這次考試沒考好，但我們可以繼續努力，不影響我們對美好未來的憧憬，有了美好愿景，就不敢消極怠工，不去學習了。考試較重要的不應該是只看成績高低，而應該著重于你每次為了考試吃進去了多少知識點，不要有應試的心態，如果連心情你都不能放，那已經輸了一半。