學生進入高中階段，無論從生理上還是心理上，都面臨著從未完全成熟逐步成熟的階段，加上高中功課難度加大，學習氣氛緊張，父母老師較高的期望，的重壓，以致一部分情緒調控比較弱的學生理壓力也越來越大，很容易出現緊張、焦慮抑郁等情緒狀態，時間一長，嚴重影響學習。那么如何避免焦慮呢?

　　首先：相信自己，增強自信心，要有“我能行”的信心和勇氣。很多學生的焦慮其實緣于自卑，感覺自己處處不如別人，學習不好，長相不好，家庭不好，沒有前途……諸如此類，越想越煩。其實，現實哪有如此糟糕，煩惱人人有，不想自然無。自卑的學生，要多看到自己的長處、優點，對自己多作積極肯定的評價，增強自信心，只有這樣，才能增強應對焦慮的能力。在學習上要根據自身基礎，結合實際情況，設立恰當的預期目標。不要把目標訂的過于遠大，否則完不成目標，就會有深深地挫敗感。學習上，主要和自己比，今天比昨天好，這次考試比上次考試好，就是進步。不要盲目和他人攀比，踏踏實實，認認真真學習，盡力而為。

　　其次：多交益友。朋友不可不交，也不可濫交，高中生學習緊張，精力有限，交幾個上進心強的同學，互相切磋學習。有幾個興趣愛好相同的朋友，課余一塊打打球，散散步，聊聊天……可以豐富生活，讓心靈舒展。書，也是不可多得的朋友。課余，可以讀讀有益身心健康的書籍，同樣是放松心情的好辦法。

　　第三：和老師做朋友。高中的學生因為年齡的原因，一般不會畏懼老師。老師也會平等地和學生交流，心里有什么想不通的，可以坦誠的和老師談談，把老師當做自己的朋友，相信老師可以為你出謀劃策。

　　第四：增加充足的睡眠。高中功課緊，任務重。有的學生晚上遲遲不睡，第二天上課頭暈腦脹，自然影響學習。長期以往，就會產生焦慮情緒。要增加休息時間，中午可以小睡十分鐘，增加下午有較佳的學習狀態。