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高考考生怎樣調(diào)節(jié)備考情緒,緩解考前焦慮?

高考 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2019-03-10 15:45:08

  高考考生進入到現(xiàn)階段之后,很多的學(xué)生會出現(xiàn)焦慮緊張的狀態(tài),其實這是很正常的現(xiàn)象!不過學(xué)生們也需要正式這種現(xiàn)象,及時的進行調(diào)整。因為良好的情緒才能積極推動學(xué)習(xí)!這里為大家分享一位學(xué)姐的高考經(jīng)驗,一起來看看都有什么建議吧,希望這些方法能夠有效的幫助各位高考考生調(diào)整自己的狀態(tài),積極的投入到學(xué)習(xí)中!

  1,吃點甜食,但不要多!

  吃甜食會讓人心情愉悅,增強人的幸福感指數(shù)。所以,當(dāng)你不快樂,壓抑的時候,吃點糖,面包,巧克力,冰淇淋什么的,應(yīng)該會讓心情好一點。反正我感覺是棒啦。就是不要太太甜,會膩的,還長胖!

  2,看些雜志

  自己高中的時候,就很喜歡看雜志來放松自己。在心煩意亂學(xué)不下去的時候,就多看點課外書,雜志。反正學(xué)不下去,瞪著作業(yè)也是浪費時間。不如利用好了這段時間放松下。看雜志,里面有一些勵志的,溫情的,暖心的,看了都可以激勵和放松自己,也為寫作文積累了素材。

高考考生怎樣調(diào)節(jié)備考情緒,緩解考前焦慮?

  3,下課多出去走一走

  運動有利于放松大腦。當(dāng)然,高三的學(xué)習(xí)很緊張,讓你們再出去跑個半小時的,你們肯定不愿意。那就下課的時候,多出去溜溜,和同學(xué)聊聊天,轉(zhuǎn)換一下思維,也可以幫助自己稍稍放松一下。

  4,沉下心練字帖

  這個對你們來說可能有點難,時間可能不大允許。但是,對于字丑的同學(xué),我要勸你們一句,字帖要練,否則,語文真的很吃虧的!!!所以,字丑的同學(xué)要聽老學(xué)姐的話啊!!!在高考前,把字練練吧,平時寫字的時候,要一筆一劃,橫平豎直!一開始寫字可能很慢,堅持下去字就會有改變的!

  5,把目標(biāo)適當(dāng)放低一點,接近自己的水平線,或者稍稍高一點。

  目標(biāo)太高,很容易引起焦慮。所以,當(dāng)自己感覺壓力很大的時候,就把目標(biāo)放低一點,但是較好比自己的水平高那么一丟丟。然后,自己就會比較有信心努力追趕目標(biāo),等到達(dá)目標(biāo)的水平,再重新制定一個稍高的新目標(biāo),再繼續(xù)追求越。不斷往復(fù)追趕,你的實力就會大有提升呦。不過不要心急,欲速則不達(dá),凡事都要腳踏實地的來,切忌焦躁!

  6,和家長,老師溝通

  到高三了,是家長,老師較重視你的時候了!好好利用這個機會,和父母或者老師深入的溝通一下,這個時候,不論你說什么,父母都會擔(dān)心你情緒受影響,一切都會撿著好聽的說,也不會給你過大的壓力了。所以,你溝通完后,心情肯定會舒暢噠!壓力也會小的。

  但是對于懂事的孩子,可能溝通完后會更難受,所以,我比較建議和老師溝通!因為,老師都帶過多少屆的高三學(xué)生了,他們可都是老司機里的戰(zhàn)斗機,可是父母都是第一次為人父母,經(jīng)驗不足。所以,我更建議和老師溝通。你們不要怕和老師溝通,大著膽子去試一下,就當(dāng)鍛煉自己的社交能力!相信我,和老師溝通后的收獲會更大!

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