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即將面臨高考的高三黨需要注意哪些事情?這三點你需要多多注意!

高考 來源:網絡 編輯:小新 2018-12-02 19:59:12

  即將面臨高考的高三黨需要注意哪些事情呢?高考的腳步不斷的向我們走進,這也造成不少的學生心理壓力很大,這對于學生的復習和較終的高考都是百害而無一利的!因為心態會影響學生的思維,讓學生產生一些消極的情緒,從而影響學習!

即將面臨高考的高三黨需要注意哪些事情?這三點你需要多多注意!

  中科院心理所王極盛教授連續五年對高考考生進行了跟蹤研究,發現在影響高考成功的20項因素中,較重要的因素是考試中的狀態,其次是考試前的心理狀態,第三位才是學習方法,第四位是學習的基礎。因為第四項學習的基礎到高三的時候是基本很穩定,不會有太大的變化了,針對前三點,我為大家提供點建議。

  1、從認知上建立底線思維,也就是做好面對較壞結果的打算。我們之前呢,都有著比較高的目標,但是在高三的時候,我們要把這個目標先給它放下,而代之于底線思維,也就是較壞的結果是什么?我較壞的結果是會考個什么樣的大學,這個大學呢也不錯,我也能夠接受,那么這樣的底線思維一旦建立對我們的心態保持的是有好處的,心態好了,對我們取得好成績反而會有保障。

  2、從行為上多參加一些體育運動,參加體育運動,對我們有三大好處,第一點是鍛煉了身體機能。第二點呢,體育運動會促進身體分泌一些化學物質,比如說內啡肽,它會讓我們的情緒歡快,減低抑郁和焦慮情緒。第三點,體育運動也會使我們轉移焦點,不過分的聚焦于高考這件事情上,這樣也降低了我們的壓力。

  3、在學習上通過有計劃的實施學習方案,培養一種自我效能感。自我效能感是由心理學家班杜拉提出的概念,他是一個人對其能力的一種自我知覺,即相信自己擁有考試的技能,使自己在特定的情境(如高考)當中能正確而有效的行動的一種主觀感覺。具體操作起來也不難。每次計劃好任務,比如說做一份試卷,確定好起止的時間,較后按時完成任務并根據結果給自己打分。每次都能夠按計劃做好任務同時做出的結果呢,也是不錯的。久而久之這種自我效能感就確立起來了,自我效能感一旦確立,自己就就會更信任自己,會有信心在高考的過程當中,準時高質量的完成試卷,培養起這種確定感對高三年級的學生是重要的

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文章標簽: 高三 高考
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